Πως η διατροφή επηρεάζει την υγεία των δοντιών σας;

Η κατανάλωση ποικιλίας τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά από όλες τις ομάδες τροφίμων προάγει την υγεία των δοντιών και των ούλων. Ένα ισορροπημένο διατροφικό πρόγραμμα που περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, πρωτεϊνούχα τρόφιμα, δημητριακά και γαλακτοκομικά παρέχει βασικά θρεπτικά συστατικά για τη βέλτιστη στοματική υγεία, καθώς και τη γενική υγεία.

Τι να τρώτε, για να έχετε υγιή δόντια;

Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, όπως το γάλα με χαμηλά λιπαρά (ή χωρίς λιπαρά), το γιαούρτι και το τυρί και το εμπλουτισμένο γάλα συμβάλλουν στην ενίσχυση των γερών δοντιών και των οστών. Ο φώσφορος ,επίσης, είναι ένα μέταλλο που βρίσκεται στα αυγά, τα ψάρια, το άπαχο κρέας, τα γαλακτοκομικά, τους ξηρούς καρπούς και τα όσπρια είναι καλό για γερά δόντια.

Ο έξυπνος τρόπος των καθημερινών σνακ παίζει σημαντικό ρόλο στα γερά δόντια

Αντισταθείτε στην επιθυμία να τσιμπολογάτε συχνά. Όσο πιο συχνά τρώτε, ειδικά μεταξύ των γευμάτων, τόσο πιο πιθανό είναι να κάνετε… επίθεση με οξύ στα δόντια σας. Εάν τρώτε σνακ, επιλέξτε τα με σύνεση.

Διατηρήστε τα δόντια σας γερά και λαμπερά!

Εκτός από την υγιεινή διατροφή, τα προβλήματα στοματικής υγείας μπορούν να προληφθούν με την άσκηση καλής στοματικής υγιεινής, όπως το βούρτσισμα των δοντιών με φθοριούχο οδοντόκρεμα δύο φορές την ημέρα, το οδοντικό νήμα μία φορά την ημέρα, την κατανάλωση φθοριούχου νερού και την τακτική επίσκεψη στον οδοντίατρο.